感觉身体被掏空 Live

感觉身体被掏空 Live

1 身体能量分析

身体对压力有生理上的反馈,这种反馈在压力撤去后有一定的滞后性,表现为不存在压力时也会有类似症状

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2 精力管理

  • 给生活留白
  • 认为晚上的时间是自己的,所以忍不住的晚睡
  • 晚上的休息仍然是五官向外的,仍没有得到很好地休息

2.1 正念

  • 定义:有意识的觉察,不去判断,而是从细微中去觉察img
  • 以吃饭为例,打开所有感官去吃饭,而不是拍照片去发朋友圈,处于当下的力量
  • 健身减压:健身代谢掉肾上腺激素使人松快/ 以正念的理念去健身,全身心的感受健身,不去想别的,只关注当下,感受当下的力量

五官向外是输出,五官向内是

2.2 安排生活

  • 精力平均分配给生活和工作
  • 设置日程表的目的是对未来的事情的预估和准备,让自己的有掌控
  • 感觉不能承受如此多的任务——认知偏差

2.2.1 认知偏差

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  • 过度引申:无意义的消极想法消耗着自己的精力,将生活看作是静止不动的,没有考虑过任何的变化,感觉绝望的日子一眼看到头,这就是过度引申,是一种认知偏差
  • 选择性注意:自己无休止的欲望在改变自己的想法之前永远不会得到满足,只会去注意让自己不满的细节而看不到整体。
  • “应该”和“必须”的陈述:高估了自己不做的后果,需要很多的能量去压制自己的情感
  • 混淆亲密关系和职场人际关系

2.3 打通思维和内心

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  • 思维记录表img当你看到这个情绪时你就不再是这个情绪,就有可能从这个情绪中跳出。
  • 积极心理治疗以积极的心理来沟通,调动自己的本质img
  • 身体能量分析身体姿势

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